Immer erreichbar, ständig unter Druck und Verantwortung rund um die Uhr – für viele Führungskräfte scheint eine gesunde Work-Life-Balance unerreichbar. Doch ist das wirklich so? Oder gibt es Wege, wie auch Entscheider*innen Beruf und Privatleben in Einklang bringen können?
In der modernen Arbeitswelt wird viel über Selbstfürsorge, Achtsamkeit und flexible Arbeitszeitmodelle gesprochen. Während Mitarbeiter zunehmend darauf achten, ihre persönliche und berufliche Zeit im Gleichgewicht zu halten, bleiben Führungskräfte oft außen vor – und kämpfen weiter mit endlosen To-do-Listen, hohem Erwartungsdruck und kaum abschaltbaren Kalendern.
Die zentrale Frage: Ist Work-Life-Balance in einer Führungsrolle überhaupt möglich – oder bleibt sie ein unerreichbares Ideal?
Inhaltsverzeichnis
Zwischen Anspruch und Realität
Führungskräfte tragen nicht nur die Verantwortung für eigene Aufgaben, sondern auch für die Leistung und das Wohlbefinden ganzer Teams. Hinzu kommen Meetings, strategische Entscheidungen, Budgetverantwortung und – besonders in höheren Positionen – die ständige Erreichbarkeit, auch außerhalb klassischer Arbeitszeiten.
In einer solchen Umgebung scheint der Begriff Work-Life-Balance oft wie eine leere Hülle. Statt Balance erleben viele Führungskräfte ein permanentes Jonglieren – und geraten dabei nicht selten an persönliche Belastungsgrenzen.
Was bedeutet Work-Life-Balance eigentlich?
Der Begriff beschreibt mehr als nur ein gleichmäßiges Aufteilen von Arbeits- und Freizeitstunden. Vielmehr geht es um das individuelle Empfinden, genügend Raum für Erholung, Familie, soziale Kontakte und persönliche Interessen zu haben – ohne dass der berufliche Erfolg darunter leidet.
Gerade für Führungskräfte bedeutet das nicht zwingend weniger Arbeit, sondern ein bewussteres Gestalten der eigenen Zeit, Energie und Aufmerksamkeit.
Warum Führungskräfte besonders gefährdet sind
Mehrere Faktoren erschweren es Manager*innen und Führungspersonen, eine gesunde Balance zu finden:
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Hohe Verantwortung: Fehlentscheidungen wirken sich nicht nur auf sie selbst, sondern auf das gesamte Team oder Unternehmen aus.
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Vorbildfunktion: Wer führt, will oft stark erscheinen – und scheut sich, Überlastung einzugestehen.
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Erwartungshaltung: Sowohl von oben (Unternehmensleitung) als auch von unten (Team) wird erwartet, dass Führungskräfte „liefern“.
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Digitale Dauerverfügbarkeit: Smartphone, Laptop & Co. sorgen dafür, dass berufliche Themen rund um die Uhr präsent sind.
Die Folge: Stress, Erschöpfung, schlechter Schlaf – und langfristig eine höhere Gefahr für psychische oder körperliche Erkrankungen.
Und doch: Es gibt Wege zur Balance
Auch wenn es anspruchsvoll ist – eine gesunde Work-Life-Balance ist möglich, wenn bestimmte Voraussetzungen erfüllt sind und Führungskräfte bereit sind, neue Denk- und Verhaltensmuster zuzulassen.
1. Klares Zeit- und Selbstmanagement
Struktur ist der Schlüssel. Wer bewusst Prioritäten setzt, Meetings effizient gestaltet und Pufferzeiten einplant, gewinnt wertvolle Freiräume zurück. Auch das Delegieren von Aufgaben ist essenziell – nicht alles muss (und sollte) selbst erledigt werden.
2. Grenzen setzen und kommunizieren
„Always on“ zu sein ist kein Zeichen von Stärke, sondern von fehlender Abgrenzung. Wer klare Kommunikationszeiten definiert – etwa durch Ruhezeiten oder E-Mail-freie Zonen – schützt nicht nur sich selbst, sondern lebt gesunde Arbeitskultur auch für das Team vor.
3. Die Rolle hinterfragen
Nicht jede Führungsrolle muss mit 60-Stunden-Wochen einhergehen. Unternehmen, die flexible Modelle auch für Führungskräfte ermöglichen (z. B. Top-Sharing, Teilzeit-Führung, Job-Rotation), zeigen, dass moderne Führung nicht an starren Strukturen hängen muss.
4. Mentale Stärke und Selbstfürsorge
Erholung ist kein Luxus – sondern Voraussetzung für Leistungsfähigkeit. Regelmäßige Auszeiten, Bewegung, Schlaf, gesunde Ernährung und Zeit mit Familie oder Freunden helfen, Energie zu tanken und die eigene Belastbarkeit zu erhalten.
5. Kultureller Wandel im Unternehmen
Work-Life-Balance ist keine rein individuelle Aufgabe. Unternehmen, die Überstunden als Statussymbol feiern, erschweren gesunde Arbeitsweisen. Es braucht eine Führungskultur, die Vertrauen, Transparenz, Wertschätzung und nachhaltige Leistung in den Mittelpunkt stellt.
Fazit: Balance ist möglich – aber nicht automatisch
Work-Life-Balance für Führungskräfte ist kein Mythos, aber auch kein Selbstläufer. Es erfordert Reflexion, Mut zur Veränderung und das aktive Gestalten von Arbeitsrealitäten. Wer bereit ist, Verantwortung nicht nur für das Unternehmen, sondern auch für sich selbst zu übernehmen, kann langfristig nicht nur gesünder, sondern auch erfolgreicher führen.
Denn am Ende gilt: Eine ausgeglichene Führungskraft ist nicht nur leistungsfähiger – sie inspiriert auch ihr Team zu einem nachhaltigeren Umgang mit Arbeit und Leben.
Tipp: Führungskräfte sollten regelmäßig innehalten und sich selbst fragen: Bin ich noch in Balance – oder funktioniere ich nur noch? Coaching, Supervision oder Austausch mit anderen Führungskräften können helfen, blinde Flecken zu erkennen und neue Perspektiven zu entwickeln.
